El desarrollo del sueño del bebé: todo lo que necesitas saber
Como padre de un bebé recién nacido, notarás rápidamente que el sueño se convierte en un tema importante en tu vida. Desde las noches de insomnio hasta las siestas diurnas, el desarrollo del sueño de un bebé es un viaje especial lleno de hitos. En este blog, profundizamos en cómo duermen los bebés, cómo cambia su sueño y qué puede hacer para ayudar a su pequeño (y a usted mismo) a dormir bien por la noche.
1. Recién nacidos: El comienzo del viaje del sueño
Los recién nacidos duermen un promedio de 14 a 17 horas al día, divididas en períodos cortos de 2 a 4 horas. Su reloj interno (ritmo circadiano) aún no está desarrollado, por lo que no pueden distinguir entre el día y la noche. Esto es normal, ya que se despiertan principalmente para comer, cambiarles el pañal o porque necesitan cercanía.
Consejo: Cree un entorno para dormir seguro y protegido, como un nido para bebé, para ayudar a que su bebé duerma tranquilo. Preste siempre atención a la seguridad y vigile de cerca a su bebé cuando utilice un nido para bebé.
2. Después de 3 a 4 meses: Aprender a dormir en bloques
Alrededor de los 3 a 4 meses de edad, los bebés comienzan a desarrollar patrones de sueño más estructurados. Pueden dormir durante largos periodos de tiempo, especialmente durante la noche. Esto se debe a que su reloj interno está comenzando a desarrollarse y están aprendiendo a reconocer la diferencia entre el día y la noche.
¿Qué puedes hacer? Establezca un ritual regular para la hora de acostarse, como un baño, un cuento o una canción de cuna. Esto ayuda a tu bebé a prepararse para la noche y le da una sensación de seguridad.
3. Las regresiones del sueño: un desafío común
Las regresiones del sueño son períodos en los que los bebés duermen peor temporalmente. Esto suele ocurrir alrededor de los 4, 8 y 18 meses. Es causada por saltos en el desarrollo, como aprender a darse la vuelta, gatear o hablar. Aunque pueda ser frustrante, estas regresiones son una señal de que su bebé está creciendo y desarrollándose.
¿Cómo afrontas esto? Sea constante con sus rituales de sueño y cree un ambiente tranquilo. El uso de un saco de dormir puede ayudar a darle a tu bebé una sensación de seguridad.
4. Después de 6 meses: Más estructura
Consejo: Asegúrese de que la habitación esté oscura durante las siestas diurnas para promover el sueño. Un móvil encima de la cuna puede ayudar a calmar a tu bebé antes de que se duerma.
5. El primer año: De bebé a niño pequeño
Cuando su bebé se acerque a su primer cumpleaños, dormirá un promedio de 10 a 12 horas por noche con 1 o 2 siestas durante el día. Ahora tienen un ritmo más claro y pueden afrontar mejor los pequeños cambios en su horario de sueño.
¿Qué puedes hacer? Sea constante con la hora de acostarse y las rutinas. Un paño de peluche o un juguete de peluche para dormir favorito pueden brindarle a su bebé una comodidad adicional mientras duerme.
Consejos prácticos para mejores noches
- Proporcione un entorno de sueño seguro: use un colchón firme y evite mantas o almohadas sueltas.
- Establezca un ritual fijo: este podría consistir en un baño caliente, música relajante o leer un libro.
- Crea un ambiente oscuro y tranquilo: utiliza cortinas opacas para promover una buena noche de sueño.
- Sea flexible: cada bebé es diferente. Es normal experimentar hasta encontrar lo que funcione mejor para tu bebé.
La belleza del desarrollo del sueño
El desarrollo del sueño de un bebé es un proceso único que conlleva desafíos y momentos hermosos. Cada pequeña sonrisa mientras duermen, cada siesta acogedora y cada buena noche son un recordatorio del crecimiento y desarrollo de tu pequeño. ¡Disfruta de este momento especial porque antes de que te des cuenta, tendrás un niño lleno de energía que te mantendrá despierto con un sinfín de preguntas y aventuras!